Nogomet Kontakt E-prijava
Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Uporablja se z namenom statistike obiska in izboljšanja delovanja.

Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo? Več o piškotkih.
Film leta
aktivno-varstvo-poletna-sola-film
Letak: Športna šola 14/15
Foto utrinki
FB stran Dlan na Dlan
BLOG vem, da nič ne vem
V višjo prestavo - na pomladni čas!

Obdobje pomladi prebudi v ljudeh nova pričakovanja, zaljubljenost in veselje. Pravimo, da se takrat »ptički ženijo in rožice cvetijo«, travnik zeleni in prav vse je lepo. Po drugi strani pa je to čas, ko nastopi utrujenost, zehanje in celo pretirano zadrževanje v hiši, skoraj do tiste stopnje, ko postanemo brezvoljni in malce depresivni. Vsekakor je nujno, da izčrpanosti in delovnem stanju z manjšo koncentracijo ne pustimo svobodne poti, vendar ukrepamo!

Kako? Prestavimo v višjo prestavo! V pomladni čas!

Preberi več
Žrebanje nagradne igre

nagradna-igra

Športna šola 2013/2014

sportna-sola-2013-2014-mladi

sportna-sola-2013-2014-odrasli

Rojstni dan na BAZENU - Novo, novo, novo v 2015

plavanje-dlan-na-dlan1Naj bo letošnji rojstni dan zares nekaj posebnega ...

Si želi vaš otrok nove izzive?

Priredite mu lahko nepozabno zabavo za rojstni dan s številnimi vodnimi igrami, plavanjem in čofotanjem v bazenu. Seveda bo pravo presenečenje.

Program zabave Bazen miks vsebuje vodne norčije in igre ter pripomore k razvoju pozitivnega odnosa do vode. Praznovanje poteka jeseni, pozimi ali spomladi in poskrbi za nepozabno vodno dogodivščino.

Podrobnosti preveri tukaj: praznovanje rojstnega dne na bazenu (klikni).

 

Veseli december 28. 12. - 31. 12. 2014

Ste pripravljeni na pestro dogajanje in zabavne zadnje decembrske dni? Za vsakega izmed vas smo pripravili nekaj kar bo zvabilo nasmeh na vaš obraz!

Aktiven dan z Dlan na Dlan! :)

veseli-december-dlan-na-dlan

 

PRIPOROČENA TELESNA AKTIVNOST

(povzeto s konference Gibanje je zdravje)
Včasih je veljalo, da bi morali biti vsaj 30 minut dnevno zmerno telesno aktivni. Zadnja priporočila so bolj usmerjena intenzivnost telesne vadbe.

Telesna aktivnost, ki ima pomemben učinek na zdravje:

150 minut zmerno intenzivne aerobne aktivnosti (živahna hoja) vsak teden
ALI
75 minut intenzivne telesne vadbe (npr. tek) vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).

Dodatna zdravstvena dobrobit. Odrasli naj povečajo telesno aktivnost na:

300 minut zmerno intenzivne telesne vadbe vsak teden
ALI
150 minut intenzivne telesne vadbe vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).
 

KAJ JE POMEMBNEJŠE ZA ZDRAVJE: TELESNA VADBA ALI ZDRAVA PREHRANA?

(povzetek prispevka Dr. Nade Rotovnik Kozjek s konference GIBANJE JE ZDRAVJE)

Telesno delo je v bioloških sistemih neposredno povezano z energetskimi procesi. Energetske substrate v telo vnašamo s hranili in telesna sposobnost je kritično povezana z njihovimi optimalnim vnosom. Oboje, telesna vadba in vnos hranil imata pozitiven vpliv na zdravje (Everitt, Hilmer, Brand-Milleer, 2006).

Telesna vadba izboljšuje fiziološko telesno zmogljivost, tako splošno (moč, vzdržljivost), kot tudi telesno zmogljivost, ki je povezana s telesnimi veščinami ter pripomore k preventivi bolezenskih procesov.

Z vidika zdravja je najbolj pomemben vpliv telesne aktivnosti na razvoj telesnih sposobnosti, ki zavirajo telesno propadanje in zmanjšujejo riziko razvoja kroničnih bolezni. Obetajočo vlogo ima telesna aktivnost tudi pri že obolelih, zlasti kroničnih bolnikih, ker zavira katabolne procese in propadanje telesnih struktur, zlasti skeletnih mišic (Ardies, 2002).

Z vnosom hranil iz hrane zagotovimo telesu presnovne substrate za telesno aktivnost in zadostno količino energije, ki je potrebna da uravnoteži skupno porabo energije in vzdržuje telesno maso (Genton, Melzer, Pichard, 2010).

Ustrezna prehranska podpora je še posebej pomembna za izraženost zdravstvenih učinkov pri večji intenzivnosti telesne vadbe in telesni vadbi ogroženih skupin populacije: starostnikov in bolnikov.

Pretiran energetski primanjkljaj pri zdravih vodi v hormonske motnje, pri bolnikih pa je zaradi katabolne nastavitve presnove zelo hitro lahko prizadeta funkcionalna masa organizma.

Pozitivnega zdravstvenega učinka telesne vadbe torej ne moremo obravnavati ločeno od ustrezne prehranske podpore med telesno aktivnostjo. Kaj je torej pomembnejše? Oboje je pomembno!

 

Športna šola 2014/2015 - VPIS

Počitnic je konec in športna šola se vrača na dnevni urnik. Še boljša in pestrejša.

Ste že pripravljeni na redno vadbo?

Prijava v Dlan na Dlan športne programe je mogoča od 31. avgusta 2014.

Na spletni strani so vam ŽE na voljo informacije o programih športne šole (poiščite jih v meniju zgoraj in zavihkih), ki ste jih do sedaj že obiskovali. Ker pa si resnično želimo, da prav vsak izmed vas, poišče pravo vadbe zase, bodo kmalu na voljo tudi podrobne informacije o NOVIH vadbah v športni šoli 2014/2015.

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - MLADI (klikni na povezavo-podčrtano):

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - ODRASLI (klikni na povezavo-podčrtano):

Opisi s podrobnejšimi informacijami NOVIH vadb v športni šoli Dlan na Dlan bodo objavljeni že 6. septembra.

 
Napovednik in novosti

Programi - izpostavljeno:

BAZEN MIKS - NOVO-NOVO-NOVO - Rojstni dan na bazenu "Bazen miks".

NOGOMETNA ŠOLA - Šolanje igranja nogometa od 6 leta do 18 leta.

GIBALNE URICE - Redna vodena športna vadba že od 1 leta naprej.

PLESNA ŠOLA  - Cici plesni razred, Baletna pripravnica.

TOP FIT TELO-vadba: Še več, za še močnejše - doseži svoj cilj, ne obupaj!

ŠPORTNA VADBA ZA SENIORJE - Vadba za starejše od 60 let pod vodstvom uni. dipl. prof. športne vzgoje.


Dlan na Dlan Sklad ŠPORTNA DRUŽINA - Športni popust za več vadečih iz iste družine (mladi, starši, stari starši).

Dlan na Dlan Obveščevalec
obvescevalec
Zdrav duh v zdravem telesu
vadba-odrasli
Anketa
Glavni vzrok prekomerne teže (debelosti) pri ljudeh je?
 
Sodelovanje

logo-zm1

hidravlikaprit