Ste pripravljeni na pestro dogajanje in zabavne zadnje decembrske dni? Za vsakega izmed vas smo pripravili nekaj kar bo zvabilo nasmeh na vaš obraz!

Aktiven dan z Dlan na Dlan! :)

Telesna aktivnost, ki ima pomemben učinek na zdravje:

Dodatna zdravstvena dobrobit. Odrasli naj povečajo telesno aktivnost na:

(povzetek prispevka Dr. Nade Rotovnik Kozjek s konference GIBANJE JE ZDRAVJE)

Telesno delo je v bioloških sistemih neposredno povezano z energetskimi procesi. Energetske substrate v telo vnašamo s hranili in telesna sposobnost je kritično povezana z njihovimi optimalnim vnosom. Oboje, telesna vadba in vnos hranil imata pozitiven vpliv na zdravje (Everitt, Hilmer, Brand-Milleer, 2006).

Telesna vadba izboljšuje fiziološko telesno zmogljivost, tako splošno (moč, vzdržljivost), kot tudi telesno zmogljivost, ki je povezana s telesnimi veščinami ter pripomore k preventivi bolezenskih procesov.

Z vidika zdravja je najbolj pomemben vpliv telesne aktivnosti na razvoj telesnih sposobnosti, ki zavirajo telesno propadanje in zmanjšujejo riziko razvoja kroničnih bolezni. Obetajočo vlogo ima telesna aktivnost tudi pri že obolelih, zlasti kroničnih bolnikih, ker zavira katabolne procese in propadanje telesnih struktur, zlasti skeletnih mišic (Ardies, 2002).

Z vnosom hranil iz hrane zagotovimo telesu presnovne substrate za telesno aktivnost in zadostno količino energije, ki je potrebna da uravnoteži skupno porabo energije in vzdržuje telesno maso (Genton, Melzer, Pichard, 2010).

Ustrezna prehranska podpora je še posebej pomembna za izraženost zdravstvenih učinkov pri večji intenzivnosti telesne vadbe in telesni vadbi ogroženih skupin populacije: starostnikov in bolnikov.

Pretiran energetski primanjkljaj pri zdravih vodi v hormonske motnje, pri bolnikih pa je zaradi katabolne nastavitve presnove zelo hitro lahko prizadeta funkcionalna masa organizma.

Pozitivnega zdravstvenega učinka telesne vadbe torej ne moremo obravnavati ločeno od ustrezne prehranske podpore med telesno aktivnostjo. Kaj je torej pomembnejše? Oboje je pomembno!

Počitnic je konec in športna šola se vrača na dnevni urnik. Še boljša in pestrejša.

Ste že pripravljeni na redno vadbo?

Prijava v Dlan na Dlan športne programe je mogoča od 31. avgusta 2014.

Na spletni strani so vam ŽE na voljo informacije o programih športne šole (poiščite jih v meniju zgoraj in zavihkih), ki ste jih do sedaj že obiskovali. Ker pa si resnično želimo, da prav vsak izmed vas, poišče pravo vadbe zase, bodo kmalu na voljo tudi podrobne informacije o NOVIH vadbah v športni šoli 2014/2015.

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - MLADI (klikni na povezavo-podčrtano):

• Gibalne urice (1-6 let - 3 skupine),
• Nogometna šola (6-18 let),
• Plesna šola (4-9 let - cici, pop, balet, "breakdance"),
• Športne urice (6-9 let),
• Dvoranski hokej (osnovnošolci),
• Rojstni dnevi in animacije,
• Napovednik 2015: - aktivne počitnice (Jesenska šola, Zimska šola, Pomladna šola, Poletna šola), - Šola plavanja, - Šola odbojke na mivki, - Šola plezanja, - Šola rolanja, - Športni kamp, - Sočasna športna vadba, - Športno varstvo.

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - ODRASLI (klikni na povezavo-podčrtano):

• Vadba za seniorje (60+),
• Vadba za nosečnice,
• TELO-vadba (18-60 let),
• TOP FIT TELO-vadba (2. stopnja),
• Individualna vadba 1:1,
• Vadba nordijske hoje (redna),
• Plesna šola (salsa, družabni, poročni),
• Nogometni trening (člani),
• Napovednik 2015: - Šola teka na smučeh, - Družinske počitnice in izleti.

Opisi s podrobnejšimi informacijami NOVIH vadb v športni šoli Dlan na Dlan bodo objavljeni že 6. septembra.