Nogomet Kontakt E-prijava
Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Uporablja se z namenom statistike obiska in izboljšanja delovanja.

Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo? Več o piškotkih.
Film leta
aktivno-varstvo-poletna-sola-film
Letak: Športna šola 14/15
Foto utrinki
FB stran Dlan na Dlan
BLOG vem, da nič ne vem
Moje telo pozimi

Narava pozimi počiva. Drevesa odvržejo svoje liste, rože cvetove, jezera se spremijo v prave ledene drsalnice, živali se preselijo v toplejše kraje ali pa si naberejo zimske zaloge in mirujejo … Zakaj ne bi tega storila tudi jaz?

Znano je dejstvo, da pozimi človeško telo izloča visoko raven melatonina – spalnega hormona, zaradi katerega smo bolj utrujeni in potrebujemo več ur spanca. To pa je zame seveda dovolj dober izgovor, da moje telo pozimi ne potrebuje posebnih dejavnosti, rabi pa udoben kavč, televizijo, facebook, morda kakšen cigaret in seveda zimske zaloge – sladkarije!

Preberi več
Žrebanje nagradne igre

nagradna-igra

Športna šola 2013/2014

sportna-sola-2013-2014-mladi

sportna-sola-2013-2014-odrasli

Veseli december 28. 12. - 31. 12. 2014

Ste pripravljeni na pestro dogajanje in zabavne zadnje decembrske dni? Za vsakega izmed vas smo pripravili nekaj kar bo zvabilo nasmeh na vaš obraz!

Aktiven dan z Dlan na Dlan! :)

veseli-december-dlan-na-dlan

 

PRIPOROČENA TELESNA AKTIVNOST

(povzeto s konference Gibanje je zdravje)
Včasih je veljalo, da bi morali biti vsaj 30 minut dnevno zmerno telesno aktivni. Zadnja priporočila so bolj usmerjena intenzivnost telesne vadbe.

Telesna aktivnost, ki ima pomemben učinek na zdravje:

150 minut zmerno intenzivne aerobne aktivnosti (živahna hoja) vsak teden
ALI
75 minut intenzivne telesne vadbe (npr. tek) vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).

Dodatna zdravstvena dobrobit. Odrasli naj povečajo telesno aktivnost na:

300 minut zmerno intenzivne telesne vadbe vsak teden
ALI
150 minut intenzivne telesne vadbe vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).
 

KAJ JE POMEMBNEJŠE ZA ZDRAVJE: TELESNA VADBA ALI ZDRAVA PREHRANA?

(povzetek prispevka Dr. Nade Rotovnik Kozjek s konference GIBANJE JE ZDRAVJE)

Telesno delo je v bioloških sistemih neposredno povezano z energetskimi procesi. Energetske substrate v telo vnašamo s hranili in telesna sposobnost je kritično povezana z njihovimi optimalnim vnosom. Oboje, telesna vadba in vnos hranil imata pozitiven vpliv na zdravje (Everitt, Hilmer, Brand-Milleer, 2006).

Telesna vadba izboljšuje fiziološko telesno zmogljivost, tako splošno (moč, vzdržljivost), kot tudi telesno zmogljivost, ki je povezana s telesnimi veščinami ter pripomore k preventivi bolezenskih procesov.

Z vidika zdravja je najbolj pomemben vpliv telesne aktivnosti na razvoj telesnih sposobnosti, ki zavirajo telesno propadanje in zmanjšujejo riziko razvoja kroničnih bolezni. Obetajočo vlogo ima telesna aktivnost tudi pri že obolelih, zlasti kroničnih bolnikih, ker zavira katabolne procese in propadanje telesnih struktur, zlasti skeletnih mišic (Ardies, 2002).

Z vnosom hranil iz hrane zagotovimo telesu presnovne substrate za telesno aktivnost in zadostno količino energije, ki je potrebna da uravnoteži skupno porabo energije in vzdržuje telesno maso (Genton, Melzer, Pichard, 2010).

Ustrezna prehranska podpora je še posebej pomembna za izraženost zdravstvenih učinkov pri večji intenzivnosti telesne vadbe in telesni vadbi ogroženih skupin populacije: starostnikov in bolnikov.

Pretiran energetski primanjkljaj pri zdravih vodi v hormonske motnje, pri bolnikih pa je zaradi katabolne nastavitve presnove zelo hitro lahko prizadeta funkcionalna masa organizma.

Pozitivnega zdravstvenega učinka telesne vadbe torej ne moremo obravnavati ločeno od ustrezne prehranske podpore med telesno aktivnostjo. Kaj je torej pomembnejše? Oboje je pomembno!

 

Športna šola 2014/2015 - VPIS

Počitnic je konec in športna šola se vrača na dnevni urnik. Še boljša in pestrejša.

Ste že pripravljeni na redno vadbo?

Prijava v Dlan na Dlan športne programe je mogoča od 31. avgusta 2014.

Na spletni strani so vam ŽE na voljo informacije o programih športne šole (poiščite jih v meniju zgoraj in zavihkih), ki ste jih do sedaj že obiskovali. Ker pa si resnično želimo, da prav vsak izmed vas, poišče pravo vadbe zase, bodo kmalu na voljo tudi podrobne informacije o NOVIH vadbah v športni šoli 2014/2015.

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - MLADI (klikni na povezavo-podčrtano):

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - ODRASLI (klikni na povezavo-podčrtano):

Opisi s podrobnejšimi informacijami NOVIH vadb v športni šoli Dlan na Dlan bodo objavljeni že 6. septembra.

 

Športni spektakel

Zadnje počitniške dni, Dlan na Dlan za zabavo poskrbi!

Preden skočimo v šolske klopi, bomo v Športni šoli Dlan na Dlan poskrbeli za pravi športni spektakel.

turnir_v_malem_nogometuVabimo vas v Grajski park Vitez, kjer bo pestro od jutra do večera.

30. avgusta 2014:

V sklopu festivala Logaško poletje vas čaka NOGOMETNA POSLASTICA:

31. avgusta 2014:

Aktivno v športno jesen z Dlan na Dlan:

  • napihljiva_dezelanogomet na vodi za mlade,
  • predstavitev programov Dlan na Dlan,
  • napihljiva dežela (kar trije napihljivi tobogani),
  • spretnostni poligon,
  • odbojka na mivki,
  • balinanje,
  • kolo zdravja z nagradami (tudi brezplačni obiski novih programov Dlan na Dlan),
  • vpis v celoletne, posebne in nove programe Športne šole,
  • poslikava obraza
  • in še nekaj skrivnosti.

Večer pa bomo zaključili v dalmatinskih ritmih glasbene skupine.

 
Napovednik in novosti

Športna šola 2014/15 - MLADI (klikni) - še nekaj prostih mest.

Športna šola 2014/15 - ODRASLI (klikni) - še nekaj prostih mest.


Športni programi - izpostavljeno:

NOGOMETNA ŠOLA - Šolanje igranja nogometa od 6 leta do 18 leta.

GIBALNE URICE - Redna vodena športna vadba že od 1 leta naprej.

ZABAVA ZA ROJSTNI DAN - NOVO-NOVO-NOVO - Rojstni dan na bazenu "Bazen miks".

PLESNA ŠOLA  - Cici plesni razred, Baletna pripravnica.

TOP FIT TELO-vadba: Še več, za še močnejše - doseži svoj cilj, ne obupaj!

ŠPORTNA VADBA ZA SENIORJE - Vadba za starejše od 60 let pod vodstvom uni. dipl. prof. športne vzgoje.


Dlan na Dlan Sklad ŠPORTNA DRUŽINA - Športni popust za več vadečih iz iste družine (mladi, starši, stari starši).

Dlan na Dlan Obveščevalec
obvescevalec
Zdrav duh v zdravem telesu
vadba-odrasli
Anketa
Glavni vzrok prekomerne teže (debelosti) pri ljudeh je?
 
Sodelovanje

logo-zm1

hidravlikaprit