Nogomet Kontakt E-prijava
Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Uporablja se z namenom statistike obiska in izboljšanja delovanja.

Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo? Več o piškotkih.
Partnerji / podporniki


las_logo_300


Foto utrinki
Sveže novice in objave
Blog - Aktiven dan
Ob tem pa pozabljamo na telo, želje in dušo

Čas, ki ga preživimo ujeti med štirimi stenami, po vsej verjetnosti sede na stolu, za mizo polno dokumentov, papirjev ter elektronskih naprav je sedanjost večine ljudi. Naporni delavniki, časovno omejevanje, visoka pričakovanja … so naša življenja spremenili v dnevni ritual hitenja in stresa. Ob tem pa pozabljamo na svoje telo, želje in “dušo”.

Preberi več
Športna šola 18/19
E-prijava
e-prijava-gumb

PRIPOROČENA TELESNA AKTIVNOST

(povzeto s konference Gibanje je zdravje)
Včasih je veljalo, da bi morali biti vsaj 30 minut dnevno zmerno telesno aktivni. Zadnja priporočila so bolj usmerjena intenzivnost telesne vadbe.

Telesna aktivnost, ki ima pomemben učinek na zdravje:

150 minut zmerno intenzivne aerobne aktivnosti (živahna hoja) vsak teden
ALI
75 minut intenzivne telesne vadbe (npr. tek) vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).

Dodatna zdravstvena dobrobit. Odrasli naj povečajo telesno aktivnost na:

300 minut zmerno intenzivne telesne vadbe vsak teden
ALI
150 minut intenzivne telesne vadbe vsak teden
PLUS (+)
Aktivnosti za krepitev mišic (2 ali več dni na teden).
 

KAJ JE POMEMBNEJŠE ZA ZDRAVJE: TELESNA VADBA ALI ZDRAVA PREHRANA?

(povzetek prispevka Dr. Nade Rotovnik Kozjek s konference GIBANJE JE ZDRAVJE)

Telesno delo je v bioloških sistemih neposredno povezano z energetskimi procesi. Energetske substrate v telo vnašamo s hranili in telesna sposobnost je kritično povezana z njihovimi optimalnim vnosom. Oboje, telesna vadba in vnos hranil imata pozitiven vpliv na zdravje (Everitt, Hilmer, Brand-Milleer, 2006).

Telesna vadba izboljšuje fiziološko telesno zmogljivost, tako splošno (moč, vzdržljivost), kot tudi telesno zmogljivost, ki je povezana s telesnimi veščinami ter pripomore k preventivi bolezenskih procesov.

Z vidika zdravja je najbolj pomemben vpliv telesne aktivnosti na razvoj telesnih sposobnosti, ki zavirajo telesno propadanje in zmanjšujejo riziko razvoja kroničnih bolezni. Obetajočo vlogo ima telesna aktivnost tudi pri že obolelih, zlasti kroničnih bolnikih, ker zavira katabolne procese in propadanje telesnih struktur, zlasti skeletnih mišic (Ardies, 2002).

Z vnosom hranil iz hrane zagotovimo telesu presnovne substrate za telesno aktivnost in zadostno količino energije, ki je potrebna da uravnoteži skupno porabo energije in vzdržuje telesno maso (Genton, Melzer, Pichard, 2010).

Ustrezna prehranska podpora je še posebej pomembna za izraženost zdravstvenih učinkov pri večji intenzivnosti telesne vadbe in telesni vadbi ogroženih skupin populacije: starostnikov in bolnikov.

Pretiran energetski primanjkljaj pri zdravih vodi v hormonske motnje, pri bolnikih pa je zaradi katabolne nastavitve presnove zelo hitro lahko prizadeta funkcionalna masa organizma.

Pozitivnega zdravstvenega učinka telesne vadbe torej ne moremo obravnavati ločeno od ustrezne prehranske podpore med telesno aktivnostjo. Kaj je torej pomembnejše? Oboje je pomembno!

 

Športna šola 2014/2015 - VPIS

Počitnic je konec in športna šola se vrača na dnevni urnik. Še boljša in pestrejša.

Ste že pripravljeni na redno vadbo?

Prijava v Dlan na Dlan športne programe je mogoča od 31. avgusta 2014.

Na spletni strani so vam ŽE na voljo informacije o programih športne šole (poiščite jih v meniju zgoraj in zavihkih), ki ste jih do sedaj že obiskovali. Ker pa si resnično želimo, da prav vsak izmed vas, poišče pravo vadbe zase, bodo kmalu na voljo tudi podrobne informacije o NOVIH vadbah v športni šoli 2014/2015.

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - MLADI (klikni na povezavo-podčrtano):

Programi, ki se bodo izvajali v športni šoli 2014/2015 - ODRASLI (klikni na povezavo-podčrtano):

Opisi s podrobnejšimi informacijami NOVIH vadb v športni šoli Dlan na Dlan bodo objavljeni že 6. septembra.

 

Športni spektakel

Zadnje počitniške dni, Dlan na Dlan za zabavo poskrbi!

Preden skočimo v šolske klopi, bomo v Športni šoli Dlan na Dlan poskrbeli za pravi športni spektakel.

turnir_v_malem_nogometuVabimo vas v Grajski park Vitez, kjer bo pestro od jutra do večera.

30. avgusta 2014:

V sklopu festivala Logaško poletje vas čaka NOGOMETNA POSLASTICA:

31. avgusta 2014:

Aktivno v športno jesen z Dlan na Dlan:

  • napihljiva_dezelanogomet na vodi za mlade,
  • predstavitev programov Dlan na Dlan,
  • napihljiva dežela (kar trije napihljivi tobogani),
  • spretnostni poligon,
  • odbojka na mivki,
  • balinanje,
  • kolo zdravja z nagradami (tudi brezplačni obiski novih programov Dlan na Dlan),
  • vpis v celoletne, posebne in nove programe Športne šole,
  • poslikava obraza
  • in še nekaj skrivnosti.

Večer pa bomo zaključili v dalmatinskih ritmih glasbene skupine.

 

Prispevek o Poletni šoli 2014

V Poletni šoli skrbimo, da nam je lepo, se dovolj gibljemo, zdravo prehranjujemo, preizkušamo nove stvari in se zabavamo.

Ste nas videli v Slovenski kroniki?

Poglejte si prispevek rtv-slo, z dne 17. 7. 2014:

prispevekrtv_poletna_2014

 
Napovednik in novosti

POLETNA ŠOLA 2019 - aktivno preživljanje poletja / počitniško varstvo. Prijave ODPRTE.

DLANČKOVO KRALJESTVO - otroška igralnica za aktivno zabavo; rezervirajte svoj termin za praznovanje rojstnega dne. NOVO.

ROJSTNODNEVNE ZABAVE ZA OTROKE - vodene animacije; izbirate lahko med 16 različnimi zabavami za praznovanje rojstnega dne.


Dlan na Dlan Sklad ŠPORTNA DRUŽINA - Športni popust za več vadečih iz iste družine (mladi, starši, stari starši).

Darilni boni kot darilo
Anketa
Glavni vzrok prekomerne teže (debelosti) pri ljudeh je?
 
Otroška igralnica