Nogomet Kontakt E-prijava
Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Uporablja se z namenom statistike obiska in izboljšanja delovanja.

Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo? Več o piškotkih.
Partnerji / podporniki


las_logo_300


Blog - Aktiven dan
Vadba starejših DA ali NE?

Staranje je biološki proces, ki ga ni moč ustaviti, lahko pa ga upočasnimo. S starostjo se začne kostna gostota intenzivnejše zmanjševati, zaradi zmanjšanja kostne mase s starostjo se starejši pri 30% vseh padcev resno poškodujejo, to pomeni zlom kolka ali poškodba glave (Tomšič, 2011).

Preberi več
Športna šola 18/19
E-prijava
e-prijava-gumb

Individualna športna vadba / trening

Program individualne funkcionalne vadbe / treningov, je oblikovan za vse, ki si želite več. Več napredka, nadzora, osebnega stika, itd.

Pod vodstvom trenerja boste dosegli rezultate, kot si jih želite in hkrati vadili v sproščeni ter intimni atmosferi. Vadbo / treninge prilagajamo vašim željam in cilju, ki ga želite doseči.


Funkcionalna vadba / treningi so namenjeni:

  • Krepitvi celotnega telesa in dobremu počutju.
  • Izgubi teže in maščobnih oblog.
  • Izboljšanju vaših športnih dosežkov (»športni« trening; košarka, nogomet, itd.).
  • Povečevanju gibljivosti.
  • Vadbi / treningu po poškodbah.
  • Odpravi posledic sedečega načina življenja (bolečine v križu, »puklasta« drža).

 

Za koga? Program individualne funkcionalne vadbe / treningov smo oblikovali za vse, ki se najdete v vsaj eni ali več značilnostih:

  • Prilagojen program.
  • Osebna obravnava.
  • Posebna pozornost pri izvedbi vaših vaj.
  • Še bolj oseben stik.
  • Še hitrejši napredek.
  • Dodatno svetovanje.
  • Vam skupinski treningi niso dovolj.
  • Dodatna motivacija.
  • Ali preprosto samo trening, ko se trener posveti izključno vam.

 

Lokacija:

Treningi potekajo v športni dvorani Dlan na Dlan na Tržaški cesti 148 v Logatcu in občasno na prostem (Grajski TRIM otok).


Osnova:

Pri sestavi programa se prilagodimo vašemu izhodiščnemu stanju in željam. Po prejeti e-prijavi vas kontaktiramo in se dogovorimo za uvodno uro. Z vprašalnikom, osnovnimi meritvami in pogovorom smo že korak bližje cilju. Skupni izziv, doseči cilj in hormoni sreče na tej poti pa so še pred nami!

Pri vadbi / treningu trener izbira vaje iz širokega nabora različnih vadbenih sistemov. Treningi so kombinacija vaj z lastno težo telesa in rekviziti  (»ketelbeli«, ročke, elastike, klopi, medicinke). Odvisno od cilja in želja se v trening doda tudi ostale "športne vsebine".


Značilnosti:

  • Funkcionalni trening za telo in glavo.
  • Razvoj moči, gibljivosti, koordinacije, eksplozivnosti, vzdržljivosti.
  • Odpravljanje telesnih nesimetrij.
  • Trening z lastno težo in rekviziti (»ketelbeli«, ročke, elastike, klopi, medicinke).
  • Intenzivnost prilagojena posamezniku.
  • Osebni list za merjenje napredka.
  • Individualna obravnava - stalni nadzor trenerja.

 

Potrebna oprema na vadbi:

Športna oprema (trenirka/kratke hlače, kratka majica, športni copati), brisača, pijača.

 

Cenik:

Mesečno

članstvo

10-mesečno

Članstvo*

Redne skupine

FIT vadba

29 € / mesec

25 € / mesec

TOP FIT vadba

29 € / mesec

25 € / mesec

MEGA FIT vadba

29 € / mesec

 

AKTIVNI trening

35 € / mesec

 

 

 

 

Pol-individualno - mala skupina od 2 do 4 vadeči**

PAKET A - 1x tedensko trening v mali skupini od 2 do 4 vadeči + 1x tedensko redna skupina

70 € / mesec / oseba

PAKET B - 1x tedensko trening v mali skupini od 2 do 4 vadeči + 2x tedensko redna skupina

75 € / mesec / oseba

PAKET C - 1x tedensko trening v mali skupini od 2 do 4 vadeči + 3x tedensko redna skupina

85 € / mesec / oseba

PAKET D - 1x tedensko trening v mali skupini od 2 do 4 vadeči

60 € / mesec / oseba

1x trening v mali skupini od 2 do 4 vadeči

20 € / trening / oseba

Individualno 1:1 (termini po dogovoru)

PAKET 1 - 1x tedensko individualni trening + 1x tedensko redna skupina

105 € / mesec

PAKET 2 - 1x tedensko individualni trening + 2x tedensko redna skupina

110 € / mesec

PAKET 3 - 1x tedensko individualni trening + 3x tedensko redna skupina

120 € / mesec

PAKET 4 - 1x tedensko individualni trening + 2x tedensko redna skupina + 12x beljakovinski napitek po vadbi

135 € / mesec

PAKET 5 - 2x tedensko individualni trening + 1x tedensko redna skupina

180 € / mesec

PAKET 6 - 4x individualni trening v mesecu

90 € / mesec

PAKET 7 - 8x individualni trening v mesecu

170 € / mesec

PAKET 8 - 10x individualni trening (v poljubnem obdobju - največ 1 leto)

250 € / paket

1x individualni trening 1:1

40 € / trening

Dodatno

PAKET - 10x beljakovinski napitek za po vadbi / treningu (Grajski park Vitez)

25 €

 

 

*Pri 10 mesečnem članstvu je pogoj plačilo celoletne članarine pred prvo vadbo / treningom. 10 mesecev vadbe / treninga se šteje od dneva nakupa članarine.

**Pol-individualno - mala skupina od 2 do 4 vadeči. Termini vadbe / treningov so fiksni. Ta del ponudbe je namenjen tistim, ki želijo trenirati v ločeni manjši skupini. Npr. -dve prijateljici, -mož in žena, -mama, hčerka, prijateljica, -štirje prijatelji. V skupini sta združeni najmanj 2 in največ 4 osebe.

 

Zakaj Dlan na Dlan skupinske / individualne vadbe in treningi?

  • Strokovnost in prijaznost.
  • Osebni pristop do vadečega.
  • Pestrost vadb s širokim naborom vaj.
  • Poudarek na funkcionalni vadbi.
  • Ciljno in individualno prilagojeni programi vadb / treningov.
  • Celostna storitev za izboljšanje kakovosti življenja.
  • Sproščena in prijetna atmosfera.
  • Terminska prilagodljivost.
  • Cenovna dostopnost.
  • Zanesljiv in dolgotrajen uspeh.

 

Prijava na vadbo poteka preko e-prijave na spletni strani. Po oddani e-prijavi boste na vaš navedeni el. naslov dobiti avtomatičen odgovor o pošiljanju, če ga ne dobite, pomeni, da prijave nismo prejeli.

Po prejeti e-prijavi vas bomo kontaktirali in se dogovorili za uvodno uro.


e-prijava-gumb

 
Napovednik in novosti

Dlan na Dlan sklad ŠPORTNA DRUŽINA - Športni popust za več vadečih iz iste družine (mladi, starši, stari starši).

Darilni boni kot darilo
Anketa
Glavni vzrok prekomerne teže (debelosti) pri ljudeh je?
 
Otroška igralnica